孕早期的保胎核心是
“顺应生理、科学护理”，
主要做好这 4 点：
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1
饮食
均衡多元，避开禁忌
孕早期无需 “大补”，但要保证营养均衡。
1
每天摄入新鲜果蔬（补充维生素）、全谷物（如燕麦、糙米，提供膳食纤维）、优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）和乳制品（补钙）；
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控制高糖、高油食物，预防妊娠糖尿病、高血压；
3
每日喝 1500-2000 毫升水，预防便秘；
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避免生冷刺激、未煮熟的食物（如生腌、刺身、半生牛排等），减少寄生虫或细菌感染风险。
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运动
适度锻炼，拒绝“躺平”
选择温和的运动方式如:
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孕妇瑜伽（侧重拉伸，改善腰背不适）；
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八段锦、慢走（促进气血循环，强度适中）。
注意：避免憋气、跳跃或负重动作，运动后若有腹痛、出血，需立即停止并就医。
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3
营养的补充
按需进行，不盲目
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叶酸：孕前 3 个月至孕 12 周需补充（每日 400 微克），预防胎儿神经管畸形，可通过深绿色蔬菜（菠菜、芦笋）或叶酸片摄入（可根据叶酸基因代谢结果精准补充）；
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其他营养素：钙（牛奶、豆腐）、铁（红肉、动物肝脏）等，若饮食摄入不足，需在医生指导下服用补充剂，避免过量。
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产检
定期规范，及时沟通
①首次产检建议在孕 6-8 周（确认宫内妊娠、胎心情况）；
②遵医嘱进行血常规、血糖、甲状腺功能等检查，及时发现贫血、甲亢等可能影响妊娠的问题；
③若出现持续孕吐、腹痛、出血等异常，不要拖延，立即就医。
尊重胚胎发育的自然规律，结合自身情况科学护理，才是对自己和宝宝最好的保护。
专家出诊时间：
周一全天。
咨询电话：
策 划：巴 特
编 审：张 宏
作 者：乔素青
编 辑：宋雪纯
刊 期：第1606期
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